Кому подойдет курс
Этот курс создан для будущих мам, которые понимают, насколько беременность – важный и ответственный жизненный этап.
На курсе я обучаю упражнениям из восточных практик, которые собирала и дорабатывала всю свою жизнь.
Это очень “тонкие” и действенные упражнения, на освоение которых у многих уходят годы под руководством наставников.
Но у беременных есть преимущество, организм женщины в этот период легко улавливает “энергетические моменты”, и эти практики получаются легче.
Так что беременность – отличная возможность начать заниматься практиками, почувствовать их эффект не через год занятий, а буквально сразу и повлиять не только на роды, но и на восстановление после и на дальнейшую жизнь.
Какой эффект оказывает моя гимнастика
Облегчите прохождение родов
Главной причиной болей при родах являются зажимы в крестце и тазовых костях. Проработать их крайне сложно, они не исчезают даже у профессиональных гимнасток. Но за годы работы мне удалось разработать упражнения, которые позволяют бережно расслабить эти области.
Повысите эмоциональную связь с малышем
У многих мам мылаши начинают делать упражнения вместе с ними, находясь в животике. Для малыша – это его первое приключение вместе с мамой, наравне с горными прогулками и прослушиванием музыки.
Улучшите течение беременности
Отеки, токсикоз, головные боли – все это результат застоя в организме жидкостей. Они выделяются, чтобы обезопастить малыша, но малоподвижный образ жизни и холодный климат не позволяют им циркулировать и покидать его. Наши упражнения выведут лишнюю жидкость и обновят ткани, и как следствие, избавят Вас от этих неприятных спутников беременности.
Быстрее восстановитесь после родов
Ваше тело будет гибкое, очищенное и как результат, вы быстрее восстановитесь и придете в форму после родов.
Благотворно повлияете на развитие малыша
Когда в течении беременности маме хорошо, ее не беспокоят боли и плохое самочувствие, организм расслаблен и кровь сводобно циркулирует, то малыш не тратит энергию на преодоление стресса, получает все что ему нужно от организма мамы и растет в комфорте. Чем меньше стресса, тем умнее, уравновешаннее и здоровее рождаются дети.
Обретете уверенность в обращении с малышом
Вы проработаете чувствительность ладоней и кистей рук, силу мышц рук и спины, и будете уверенней и легче держать малыша на руках.
Повысите возможность естественных родов
Подготовленное тело, полученный навык родового дыхания, внутренняя уверенность, все это возволит вам родить без излишнего вмешательства врачей, наркоза и анастезий, и при этом без превышения вашего болевого порога. Вы сможете прожить этот момент как задумано природой, будете в сознании вместе с малышем в момент его появления на свет.
Будете больше готовы к следующим родам
Беременность и роды доставят вам положительные эмоции, а ваш огранизм не будет перегружен. В итоге, если захотите родить еще, то будете к этому готовы.
👇 Что входит:
📆 Продолжительность курса – 1 месяц
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ 5 МОДУЛЕЙ 👇
Модуль 1 - Тай-чи "Шелковая Нить"
⌛️ – 3 встречи по 1 часу
Модуль 2 - коррекция фигуры и позвоночника
⌛️ – 3 встречи по 1 часу
Модуль 3 - мягкая растяжка
⌛️ – 1 встреча на 1 час
Модуль 4 - Дыхание
⌛️ – 1 встреча на 1 час
Модуль 5 - Дополнительный: питание для беременных
⌛️ – 2 встречи по 1 часу
Стоимость
Видео-курс
- Запись тренировки, состоящей из 5ти видео-уроков для самостоятельного изучения с доступом на 1 год
Групповая работа
- 5 видео-уроков с доступом на 1 год из пакета “видео-курс”
- 8 групповых online-встреч с отработкой упражнений – 2 раза в неделю
- 2 online-встречи по питанию
- старт: идет набор в группу
Индивидуальная работа
- все, что входит в пакет “групповая работа”
- плюс 4 индивидуальные online-встречи по корректировки упражнений и питанию – 1 раз в неделю
Часто задаваемые вопросы
На каком триместре можно начинать заниматься?
Почему в курсе нет прыжков и работы с весом?
В чем отличие этого видео-курса от моих бесплатных программ на you-tube?
Но для тех женщин, которые хотят уделить особое внимание своей беременности, получить 100% пользы, я подготовила продвинутый курс, в котором еще больше моих авторских упражнений, в том числе на фитболе, благодаря которым вы проработаете тело еще глубже и еще мягче. Особенно он полезен после 35 лет, когда естественные ресурсы организма часто уже не могут компенсировать все изменения, происходящие в организме женщины в период беременности.
Что делать если упражнения покажутся мне слишком легкими/сложными?
Упражнения подобраны такмим образом, что сложность корректируется изменением количества повторений и темпом выполнения. Вы также сможете написаться мне, и я помогу вам скорректировать программу.
Как часто нужно заниматься?
Здесь мы приводим минимально достаточные рекомендации. Заниматься каждый день тоже можно) Главное – ориентируйтесь на свое самочувствие.
1й триместр – 2 раза в неделю; 2й триместр 3-4 раза в неделю; 3й триместр – от 5 раз в неделю.
Какой инвентарь понадобится для занятий?
Вам понадобится большой фитбол, маленький фитбол или большая подушка, несколько маленьких пластиковых мячиков. Все это продается в любом спортивном магазине, стоит недорого и пригодится вам для занятий и игр с малышем после родов. Но вы можете начинать занятия и до приобритения инвентаря, в курсе я объясню, чем из подручных средств его можно заменить.
В каком виде я получу видео-уроки
Онлайн-встречи будут проходить в zoom
Записи тренировки для самостоятельной работы вы получите в виде закрытых видео на you-tube. После оплаты вам автоматически придет ссылка с доступом на 1 год
Публичная оферта
Политика конфиденциальности
Отзывы моих учениц