@gym4moms

ДЛЯ КОГО

ПОЛЬЗА

КУРС

МОДУЛИ

СТОИМОСТЬ

Онлайн курс, одобренный врачами

МОЯ ИДЕАЛЬНАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ

КУПИТЬ КУРС

Кому подойдет курс

Этот курс создан для будущих мам, которые понимают, насколько беременность – важный и ответственный жизненный этап.

На курсе я обучаю упражнениям из восточных практик, которые собирала и дорабатывала всю свою жизнь.

Это очень “тонкие” и действенные упражнения, на освоение которых у многих уходят годы под руководством наставников.

Но у беременных есть преимущество, организм женщины в этот период легко улавливает “энергетические моменты”, и эти практики получаются легче. 

Так что беременность – отличная возможность начать заниматься практиками, почувствовать их эффект не через год занятий, а буквально сразу и повлиять не только на роды, но и на восстановление после и на дальнейшую жизнь.

Какой эффект оказывает моя гимнастика

Облегчите прохождение родов

Главной причиной болей при родах являются зажимы в крестце и тазовых костях. Проработать их крайне сложно, они не исчезают даже у профессиональных гимнасток. Но за годы работы мне удалось разработать упражнения, которые позволяют бережно расслабить эти области.

Повысите эмоциональную связь с малышем

У многих мам мылаши начинают делать упражнения вместе с ними, находясь в животике. Для малыша – это его первое приключение вместе с мамой, наравне с горными прогулками и прослушиванием музыки.

Улучшите течение беременности

Отеки, токсикоз, головные боли – все это результат застоя в организме жидкостей. Они выделяются, чтобы обезопастить малыша, но малоподвижный образ жизни и холодный климат не позволяют им циркулировать и покидать его. Наши упражнения выведут лишнюю жидкость и обновят ткани, и как следствие, избавят Вас от этих неприятных спутников беременности.

Быстрее восстановитесь после родов

Ваше тело будет гибкое, очищенное и как результат, вы быстрее восстановитесь и придете в форму после родов.

Благотворно повлияете на развитие малыша

Когда в течении беременности маме хорошо, ее не беспокоят боли и плохое самочувствие, организм расслаблен и кровь сводобно циркулирует, то малыш не тратит энергию на преодоление стресса, получает все что ему нужно от организма мамы и растет в комфорте.  Чем меньше стресса, тем умнее, уравновешаннее и здоровее рождаются дети.

Обретете уверенность в обращении с малышом

Вы проработаете чувствительность ладоней и кистей рук, силу мышц рук и спины, и будете уверенней и легче держать малыша на руках.

Повысите возможность естественных родов

Подготовленное тело, полученный навык родового дыхания, внутренняя уверенность, все это возволит вам родить без излишнего вмешательства врачей, наркоза и анастезий, и при этом без превышения вашего болевого порога. Вы сможете прожить этот момент как задумано природой, будете в сознании вместе с малышем в момент его появления на свет.

Будете больше готовы к следующим родам

Беременность и роды доставят вам положительные эмоции, а ваш огранизм не будет перегружен. В итоге, если захотите родить еще, то будете к этому готовы.

👇 Что входит:

📆 Продолжительность курса – 1 месяц

🧘‍♀️ 8 групповых online-встреч в zoom с разбором упражнений – 2 раза в неделю, длительность около часа

🍏 2 групповые online-встречи по питанию, длительность около часа

👭 Чат для участниц курса в телеграм, где вы сможете общаться друг с другом, получать обратную связь по технике выполнения упражнений и задавать мне вопросы

🧐 Разборы техники выполнения упражнений после каждого занятия (вы снимаете себя на видео, отправляете в чат, я даю обратную связь)

📋 Система контроля вашего состояния во время беременности: заполняете специальный опросник до и после курса, который наглядно покажет ваше состояние, результаты и к чему стремиться

📹 Доступ на 1 год к записи видеокурса с тренировкой по моей программе, чтобы  вы могли заниматься самостоятельно дома (курс записан в красивом месте, под красивую музыку, чтобы вас все радовало)

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ 5 МОДУЛЕЙ 👇

Модуль 1 - Тай-чи "Шелковая Нить"

⌛️ – 3 встречи по 1 часу

Мы мягко проработаем мышцы крестца и тазового дна, зажимы в которых являются основной причиной болей на родах;

выполним упражнения с мячиками, которые сделают ваши руки более чувствительными для будущего обращения с малышом и снимут напряжение в шейном и плечевом отделе, и многое другое…

 

Сначала разбираем по частям и фрагментам программу шелковой нити, родоначальником которой считается стиль чень, тай чи – китайской оздоровительной гимнастики.

По легенде ее станцевал журавль монаху у озера высоко в горах, навеяв ему о создании стиля чень. Шелковая нить выравнивает все звенья в теле, прежде всего несет гармонизацию и баланс . Уравновешивает и стабилизирует.

Гимнастика построена так, чтобы уже с первой минуты было ощущение гармонии и баланса. Кстати, именно у беременных она лучше получается, а на поздних сроках эффект чувствуется еще лучше, так как дает открытие канала энергии и ощущение баланса становиться сильнее.

За счет правильной посадки и амортизирующих свойств мяча идет воздействие на таз, его положение становится как на езде на лошади. То есть выравнивается Идет стабилизация функций позвоночники. Гимнастика дает лечебный эффект как самому позвоночнику так и почкам. Уходит напряжение с плеч и поясницы. 

 

Далее добавляем шесть мячиков, по три в каждую руку. Разные цвета воздействуют как цветотерапия. Положение мячиков в ладонях разжимает кистевые зажимы, и тем самым напряжение уходит не только с кисти, а также такое положение оздоравливает сердце и шейно грудной отдел позвоночника. Эта практика уходит корнями в древне японскую культуру и называлась – упражнения с чашами. Оно имеет эффект стабилизации, умиротворения и гармонизации.

Модуль 2 - коррекция фигуры и позвоночника

 ⌛️ – 3 встречи по 1 часу

В этой части занятия мы откорректируем форму ног, уменьшим отеки и риск их возникновения, а также уменьшим напряжение в позвоночнике и многое другое…

Упражнения делаются в партерной зоне. Отдельное внимание уделим тому, как выбрать правильное положение тела, чтобы оно было комфортным с любым животиком.

Упражнения направлены на снятие напряжения с линий тела, улучшение лимфотока, улучшение состояния почек и вен на ногах.

Упражнения снимают паховые зажимы, улучшают обмен околоплодных вод, дают коррекцию фигуре, делают ноги стройными и подтянутыми, уменьшаются отеки и риск их возникновения, уменьшается напряжение в позвоночнике, создают красивые переходы в линиях скелета от ног к ягодице и спине, корректируют ягодичные мышцы 

Модуль 3 - мягкая растяжка

⌛️ – 1 встреча на 1 час

Вы научитесь завершать свои тренировки мягкой растяжкой, которая поможет вам смягчить область таза, убрать напряжение с крестца, улучшить эластичность связочного аппарата поясницы и костей малого таза, что полезно для улучшения родовой деятельности и прохождения ребенка по родовым путям, и многое другое…

– растяжка дает выравнивание всем скелетным линиям

– снимает напряжение с поясницы, крестца

– снимает напряжение с ног, плеч, спины

– балансирует состояние нервной системы

– эмоционально выравнивает и стабилизирует весь организм

Модуль 4 - Дыхание

⌛️ – 1 встреча на 1 час

Поставленное дыхание поможет вам войти в родовой процесс, оставаясь в сознании, пережить схватки, снизить болевые ощущения, а малышу проходить через родовые пути, и в итоге прожить этот уникальный момент, как и задумано природой.

Но даже если у вас плановое кесарево, то оно тоже очень важно. Ведь помимо  настройки на роды, оно просто хорошо стабилизирует, улучшает работу кишечника, выравнивает внутренности в животике. Способствует улучшению кровоснабжения плода и обмену окоплодных вод.

Заниматься дыханием нужно начинать не за день до родов, а за несколько недель — желательно месяцев.

Модуль 5 - Дополнительный: питание для беременных

⌛️ – 2 встречи по 1 часу

– Продукты, которые предпочтительнее есть беременным

– Продукты, которые нельзя есть беременным

– Продукты, которые вызывают отечность

– Продукты, которые снимают отечность

– Продукты, которые вызывают аллергические реакции

– Где что содержится и как это лучше получить из пищи

– Что нужно есть, чтобы избежать неприятных ощущений в животе с ростом ребенка, которые часто возникают

– Что нужно есть, чтобы не было геморроя

– Как с помощью питания повлиять на развитие ребенка

– Как есть и не набирать чрезмерный вес

Стоимость

Отзывы моих учениц

Часто задаваемые вопросы

На каком триместре можно начинать заниматься?
Работая над курсом мы придерживались принципа безопасности упражнений. Каждое из упражнений видео-курса можно делать на любом триместре. Начинать заниматься, я, конечно, рекомендую в самом начале беременности или даже до нее. У вас будет просто больше времени. Но если вы уже на втором или третьем триместре, то начать занятия не составит никакого труда. Курс отлично подойдет и для вас. И даже один месяц занятий скажется на вас очень положительно.
Почему в курсе нет прыжков и работы с весом?
В нашей программе нет прыжков, прогибов, работы с весом, и другой чрезмерной физической нагрузки, которая бы служила для коррекции фигуры и приносила психическое удовлетворение от проделанной работы, но не более.  Организм женщины во время беременности и в течении года после прекращения кормления грудью испытывает значительные преобразования, идет активное восстановление кальциевого обмена, утягиваются внутренние органы малого таза, вес всего тела переходит на брюшную область и область малого таза.  Любое чрезмерное вмешательство в эти естественные процессы может если не во время беременности, то позже отразиться неблагоприятным образом на здоровье женщины. Мы предлагаем лишь мягкие, плавные упражнения, помогающие включить внутренние процессы саморегуляции организма, которые по своей сути бесценны. Вот почему исключаются активные физические упражнения с сильной нагрузкой.
В чем отличие этого видео-курса от моих бесплатных программ на you-tube?
На моем youtube канале есть порядка 10 популярных видео-уроков по гимнастике для беременных и послеродовой гимнастике. Часть из них находится в топе youtube. Я хотела внести вклад в здоровье всех женщин, и по-этому выложила их в свободный доступ. Это очень хорошие упражнения, я бы сказала, что 70% пользы вы получите, если будете регулярно заниматься только по ним.  И я буду очень рада, если все 9 месяцев вы будете регулярно заниматься смотря мои видео. Я просматриваю все комментарии, и если у вас появятся вопросы по выполнению упражнений, вы всегда можете оставить их в комментариях к видео.

Но для тех женщин, которые хотят уделить особое внимание своей беременности, получить 100% пользы, я подготовила продвинутый курс, в котором еще больше моих авторских упражнений, в том числе на фитболе, благодаря которым вы проработаете тело еще глубже и еще мягче. Особенно он полезен после 35 лет, когда естественные ресурсы организма часто уже не могут компенсировать все изменения, происходящие в организме женщины в период беременности.

Что делать если упражнения покажутся мне слишком легкими/сложными?

Упражнения подобраны такмим образом, что сложность корректируется изменением количества повторений и темпом выполнения. Вы также сможете написаться мне, и я помогу вам скорректировать программу.

Как часто нужно заниматься?

Здесь мы приводим минимально достаточные рекомендации. Заниматься каждый день тоже можно) Главное – ориентируйтесь на свое самочувствие.

1й триместр – 2 раза в неделю; 2й триместр 3-4 раза в неделю; 3й триместр – от 5 раз в неделю.

Какой инвентарь понадобится для занятий?

Вам понадобится большой фитбол, маленький фитбол или большая подушка, несколько маленьких пластиковых мячиков. Все это продается в любом спортивном магазине, стоит недорого и пригодится вам для занятий и игр с малышем после родов. Но вы можете начинать занятия и до приобритения инвентаря, в курсе я объясню, чем из подручных средств его можно заменить.

В каком виде я получу видео-уроки

Онлайн-встречи будут проходить в zoom

Записи тренировки для самостоятельной работы вы получите в виде закрытых видео на you-tube. После оплаты вам автоматически придет ссылка с доступом на 1 год

 

 

 

КУПИТЬ КУРС

Публичная оферта

Политика конфиденциальности